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Die Atemerfahrung ist immer individuell – sie kann kraftvoll, emotional, still oder erhellend sein. Ziel ist nicht ein bestimmter Zustand, sondern das Sich-Einlassen auf den eigenen inneren Prozess.

Frank van der Zwan

HOLOTROPES ATMEN

Holotropes Atmen

nach Stanislav und Christina Grof 

Das Holotrope Atmen (engl. Holotropic Breathwork) ist eine von Stanislav und Christina Grof entwickelte Methode der Selbsterfahrung und Bewusstseinserweiterung. Sie hat ihren Ursprung in der transpersonalen Psychologie und dient dazu, Heilungsprozesse und innere Integration auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene zu fördern.

Durch eine vertiefte, rhythmische Atemführung, begleitet von speziell ausgewählter Musik, kann sich der Zugang zu tieferen Schichten des Bewusstseins öffnen. Innere Bilder, Erinnerungen, Emotionen oder Körperempfindungen werden erfahrbar und finden in einem sicheren, unterstützenden Rahmen Ausdruck.

Das Holotrope Atmen kann unbewusste seelische Konflikte ins Bewusstsein bringen und zu deren Lösung führen.

Einschränkende Lebens- oder Beziehungsmuster können gelockert und der Kontakt zur eigenen Lebendigkeit und Kreativität gestärkt werden.

Das Erleben von Verbundenheit, Sinn und innerer Ruhe ermöglicht spirituelle oder transzendente Erfahrungen.

Ablauf und Rahmen

Das Holotrope Atmen lädt ein, Bewusstsein als lebendigen Prozess zu erfahren – als Bewegung zwischen Atem, Körper, Seele und Geist.

Ich begleite diesen Weg mit Präsenz, Achtsamkeit und der Erfahrung vieler Jahre therapeutischer Arbeit mit Menschen in Veränderungsprozessen.

Das Setting

Ich leite Gruppen im Holotropen Atmen nach Stanislav Grof. Meine Arbeit ist geprägt von systemischer und erfahrungsorientierter Haltung. Dabei verstehe ich das Atmen als Möglichkeit, in einen vertieften Kontakt mit sich selbst zu treten – mit dem, was unbewusst wirkt, heilt, sich wandelt und integriert werden möchte.

Das Setting ist von Achtsamkeit, Respekt und einer Haltung des Nicht-Wissens getragen: Jeder Prozess entfaltet sich in seinem eigenen Tempo und in der eigenen Sprache des Erlebens.

Eine Atemsitzung findet in einem geschützten Gruppenrahmen statt.

Nach einer Einführung und Einstimmung begleitet Musik den Atemprozess über etwa zwei bis drei Stunden. Der Raum ist im Licht gedämmt. Im Prozess kann ein Trancezustand entstehen. Jederzeit ist jedoch ein Kontakt zum Alltagsbewusstsein möglich. Die Selbststeuerung bleibt dadurch aufrechterhalten.

Nähere Erläuterungen erfolgen im Vorgespräch. 

Integration

Im Anschluss der Atemsession erfolgt Zeit für Integration und Austausch, oft unterstützt durch kreatives Gestalten oder ein achtsames Gespräch.

Title

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Curriculum
Holotropes Atmen

(Grof® Legacy Training)

Das Curriculum „Holotropes Atmen" in einer festen Gruppe, über einen längeren Zeitraum, eröffnet einen kontinuierlichen, intensiven Selbsterfahrungsprozess mit veränderten Bewusstseinszuständen. Den Teilnehmerinnen und Teilnehmern ermöglicht es eine längere Reise ins Innere mit einer Selbsterforschung, die im Alltag nicht in dieser Tiefe und Weite praktiziert werden kann.

Eine feste Gruppe ermöglicht die Erfahrung von Veränderungsprozessen bei den anderen Teilnehmenden und damit auch eine Unterstützung, sich den eigenen Prozessen zu öffnen und Heilung zuzulassen.

Für wen

Das Curriculum ist für Menschen geeignet, die die Erkundung in ihr Bewusstsein fortführen oder beginnen wollen, um darin Erfahrungen für Heilung- und Entwicklungserfahrungen nutzen zu können.

Lebensgeschichtliche Themen, Geburtserlebnisse, transpersonale Erfahrungen, die ohne das Zutun psychedelischer Substanzen, nur durch den intensiven Atemvorgang und evokative Musik gewohnte Raum- und Zeitgrenzen weiten, ermöglichen tiefere Zugänge zum eigenen Bewusstsein. Das Resultat können Erkenntnisse über mögliche rigide Lebensmuster und Glaubenssätze sein, die sich nicht mehr stimmig anfühlen, einengend sind, die Entwicklung bisher blockierten und nun losgelassen werden können.

Methoden der intensiven Selbsterfahrung

Eine intensive Selbsterfahrung mit Hilfe von veränderten Bewusstseinszuständen kann erreicht werden über:

  • die beschleunigte Atmung (Holotropes Atmen nach Stanislav Grof)
  • psycho-evokative Musik
  • prozessuale Körperarbeit
  • intuitives Malen

Durch persönlichen Erfahrungsaustausch in der Gruppe und Meditation wird die Aufarbeitung, Integration und Vertiefung der Erfahrung möglich – ausgerichtet am individuellen Alltagsselbst und Alltagskontext sowie einem gelingenden Leben.

Aufbau des Curriculums (primär Freitag bis Sonntag)

8 Wochenenden jährlich

Freitag
14:00 Uhr – Einführung / Vorbereitung
16:00 Uhr – Erste Atemsitzung und Integration
ca. 20:00 Uhr – Ende 

Samstag
09:00 Uhr – Einführung / Vorbereitung
10:00 Uhr – Zweite Atemsitzung und Integration
14:00 Uhr – Pause
16:00 Uhr – Dritte Atemsitzung und Integration
ca. 20:00 Uhr – Ende 

Sonntag
09:00 Uhr – Einführung / Vorbereitung
10:00 Uhr – Vierte Atemsitzung
14:00 Uhr – Pause
15:00 Uhr – Austausch
ca. 17:00 Uhr – Ende 

Teilnahmevoraussetzungen

  1. Teilnahme an einer Atemsitzung
  2. Vorgespräch (online oder präsent) zu Motivation / Intention und möglichen Kontraindikationen
  3. Teilnahmevertragsabschluss

Gesundheitliche Hinweise und Kontraindikationen

Absolute Kontraindikationen – Ausschluss von der Teilnahme:

  • Epilepsie – Hyperventilation kann Anfälle provozieren
  • Akute Psychose – insb. paranoider Formenkreis, Schizophrenie, akute Manie
  • Schwangerschaft
  • Glaukom (grüner Star) – Druckanstieg im Auge gefährlich
  • Aneurysma (Hirn oder Bauch) – Rupturrisiko
  • Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Herzinfarkt, Angina pectoris, Schlaganfallgefahr
  • Nicht ausreichend eingestellter Bluthochdruck
  • Frische Operationen, nicht abgeheilte Wunden
  • Ansteckende Erkrankungen
  • Abgelöste Netzhaut (Ablatio retinae)

Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erforderlich:

  • Schweres Asthma bronchiale
  • Schwere Osteoporose / Knochenbrüchigkeit – intensive körperliche Entladungen möglich
  • Einnahme von Psychopharmaka – mögliche Interferenzen
  • Bipolare Störung (außerhalb akuter Phase) – individuelle Einschätzung notwendig
  • Borderline-Persönlichkeitsstörung – erfordert begleitende Einzelarbeit
  • Schwere akute PTSD mit dissoziativen Zügen oder Flashbacks
  • Nierenkrankheiten
  • Unkontrollierter Diabetes
  • Psychiatrische Hospitalisierung in der Vergangenheit (letzte 10 Jahre)

Wichtiger Hinweis: Bei Unsicherheiten bezüglich gesundheitlicher Themen bitte ich ausdrücklich um ein persönliches Vorgespräch vor der Anmeldung. Holotropes Atmen ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung im klinischen Sinne und keine Kassenleistung.

Zeitdauer und Kosten

Dauer

3-Tage-Seminar (Freitag–Sonntag)

Kosten

410 € pro Wochenende

Orte

Berlin-Karlshorst · Dresden

Atemsitzungen

4 Atemsitzungen/ pro Wochenende/ davon

Rolle

2x Erfahrende/ 2x Sittende

Nicht inkludiert

Übernachtung, Verpflegung, Hin- und Rückfahrt

Praktisches

Vorhanden

  • Matten
  • Meditationskissen

Mitzubringen

  • Bequeme, leichte Kleidung
  • Augenbinde (wenn gewünscht)
  • Getränke und Verpflegung
  • Decke, persönliches Kissen (ggf.)
  • Malpapier (A3) und Wachsmal- oder Buntstifte

Selbstorganisation (nicht im Seminarbeitrag enthalten)

  • Übernachtung
  • Verpflegung
  • Hin- und Rückfahrt

Anmeldung und Gruppengrößen

Anmeldung über das Kontaktformular auf der Homepage.

Termine werden bei ausreichender, noch unverbindlicher Anmeldung bekanntgegeben.

Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen

Download Curriculum als PDF

HOLOTROPES ATMEN

Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie gern Kontakt mit mir aufnehmen.

Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, welches Format – Einzel, Paar oder Gruppe – passend ist.

Kosten

Einzelsetting: Person: 350 €

Gruppensetting: Person/ 200 €

Gruppe: Nach Vereinbarung jede Person einzeln atmend und durch den Trainer gesittet. Dann 3 Stunden.

Gruppe paarweise atmend und sittend je Person und im Wechsel nach 3 Stunden, mit einer Pause, insgesamt ca. 8 Stunden.

Alle Zahlungen erfolgen privat.

Ort & Zeiten

Ort: Berlin-Karlshorst oder Dresden

Einzel-/ Gruppensetting bis 12 Personen: 3 Stunden

Gruppensetting ab 12 Personen: 8 Stunden

In Gruppen kann einzeln oder paarweise geatmet werden. In größeren Gruppen kann dann in Paaren die eine Person atmen und von der anderen gesittet werden. Nach jeder Atemsession wird eine Pause gemacht, danach gewechselt.

Die Session wird bei einer Gruppe von mir geleitet und je nach Gruppengröße von mindestens einer weiteren Person mit professionellem Hintergrund im Holotropen Atmen assistiert.